Możesz jeszcze zdążyć przed 13 sierpnia i wsiąść udział w szkoleniu na instruktora aerobiku!!! Miejsce Ostrów Wlkp. Fitness Studio Madame. Zamiast 1490 zł teraz zapłacisz tylko 1150 zł. To dwutygodniowy intensywny kurs kończący się egzaminem państwowym, po którym otrzymuje się legitymację państwową Ministerstwa Sportu, która daje uprawnienia do [...]
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]
Witam od 2 tygodni stosuje trening FBW (na każdą grupę po 3 ćwiczenia i na klatkę 4, jeśli ktoś chce to mogę go tu dokładnie rozpisać), przed każdym treningiem biorę Super Pump 250 i od tygodnia stosuję dietę na masę. Od poniedziałku do piątku robię FBW z SP250, w sobote FBW bez SP250 a niedziele wolna. Nie mam żadnych problemów z przemęczeniem, [...]
Witam poniżej wklejam dietkę na mase do poprawy/oceny wiek 19 lat,waga 65,wzrost 182cm. W dni nie treningowe obcinam płatki owsiane o 20g jak i posiłek po treningowy w formie banana wykluczam. Stosuje BCAA przed treningiem jak i przed snem. W dni nietreningowe krece aero/interwaly i przed tym,tez biorę BCAA w każdym posilku sa warzywa oprócz [...]
Witam wszystkich. Otóż postanowiłem zmienić swoją sylwetkę i zapisałem się na siłownię. Od 13.01.2014 zaczynam chodzić na siłownie. Mam jednak duży problem z przysiadami. Nie umiem ich poprawnie wykonać. Otóż schodzę do pewnego momentu po czym niżej już nie umiem i "lecę" do tyłu:'-( Gdy podłoże sobie podkładki pod pięty, mogę bez problemu [...]
Chyba jestem chudym grubasem. Ważę ok. 60 kg przy 170. Ogólnie wyglądam na szczupłą osobę, ale wydaje mi się, że mam za dużo tłuszczu a bardzo słabe mięśnie. Prawie w ogóle się nie ruszam, mam bardzo słabą kondycję. Nie potrafię wykonać takich prostych ćwiczeń jak stanie na rękach, mostek itp. Ogólnie w każdym sporcie jakim próbowałam jestem słaba [...]
Witam.Trenuję BJJ od ponad 2 msc,lecz ostatnimi czasy zacząłem borykać się z problemami ze stawami ("strzykanie" i ból) w łokciach,kostkach i kolanach.Co prawda ból stawu łokciowego może być spowodowany tym na treningu kilkukrotnie próbowałem wyrwać się z jakieś dźwigni (moja wina),lecz ogólny problem ze stawami nie jest spowodowany nadwyrężeniem [...]
Szukam dobrego pre. Biorę przed każdym treningiem zazwyczaj. Ostatnio żarłem nałogowo kilka miesięcy napalm w prochu. Był dobry, ale po tak długim czasie już jest słabo, nawet jak miałem przerwę od pre jakiś czas. Myślałem nad: Mr hyde Stimul8 high performance albo zwykly stimul8 albo Chikara Katana z johą i geranium / Mesomorph w tej [...]
Co powiecie na: 1 - Głosowanie na użytkownika nie odświeża strony, tylko odpala malutkie okienko. 2 - W każdym dziale możliwość filtracji po Ankietach i Zdjęciach. 3 - Przeglądanie tematów, jak wypowiedzi (tematów jest na x stron) Mateusz Pazdan Administrator
Mam 15 lat. Trenuje siatkęę.. i bardzo dużo ćwiczęę ok 6 razy w tygodniu po 1 godzinie bądź więcej .. Od kilku tygodniu (ok. 6 ) zaczął się mój problem z barkiem . Tylko ból nie był aż tak nasilony.. ;d Bolał od czasu do czasu przy zagrywce bądź ataku czy bloku ... ale teraz przy każdym odruchu ręki do tyłu boli. ... mogę jedynie równolegle [...]
Przeciążyłem stawy biegając regularnie po ok 30-40 minut przy dość sporej nadwadze i teraz mam problemy z bólem kolan i kostek. Przestałem biegać 2 tyg. temu gdy zobaczyłem że spuchły mi kostki. Codziennie jem galaretki i glukozaminę, opuchniete kostki smaruje altacetem a bolące od kilku dni kolana ketanolem w żelu mimo to opuchlizna na kostkach [...]
Cześć, mam do Was pytanie, od około dwóch miesięcy trenuję treningi wytrzymałościowe Shoun T - Insanity 3-4 razy w tygodniu w zależności od czasu i możliwości oraz na przemian trening 100 pompek i 50 podciągnięć. Zaczynam od części siłowej czyli te podciągnięcia/pompki a później insanity a co drugi dzień trening - 300przysiadów. Cały trening [...]
Witam, mam 18 lat , 182cm wzrostu i ok.70 kg wagi. Ze sportem jestem związany od 6 lat , z siłownią również miałem sporo do czynienia.Aktualnie wracam na niej do formy , do końca czerwca robię treningi ogólnorozwojowe , a od lipca zaczynam trenować poszczególnie partie na każdym z treningów.Poza siłownią pływam oraz biegam dla utrzymania formy, [...]
[...] kuracyjke a mianowicie ultimate amino 2000 universal naturation Storm 834g whey gainbody jadl moze ktos cxos z tego i jak dawkowal moze ma ktos jakies propozycje ja biore tak 3x3 przed kazdym posilkiem amino. rano na czczo 1 miarke storma nastepnie po treningu znowu miarjke storma 30min pozniej 50g gainera i rowniez gainera 30 min po kolacij
Witam. moje pytanie dotyczy dawkowania clena. planuje go brac by spalic tkanke tluszczowa. czytalem arta i kilka tematow o dawkowaniu ale w kazdym mowili co innego. i jeszcze jedno pytanie w jakich porach brac clena. czy podczas posilku czy przed czy po? w jakich odspetach czasowych? z gory dzieki.
przy wstawaniu a nawet leżac prostuje nogę i za każdym razem jest chrubotanie i to straszne, nieraz nie mija po dlugiej rozgrzewce. czym może być spowodowane?
moje pytanie dotyczy bcaa w płynie firmy nutrend. Więc: za każdym razem jakiś czas po spożyciu suplementu mój mocz ma bardzo dziwny jaskrawy zielonkawy kolor(jak vibovit) wiem że to zabawne ale boje sie ze preparat sie nie wchłania i go wydalam:/ czy to moze byc to??moze ktos miał podobny problem??dodam ze po innych aminach niczego takiego nie [...]
Cześć dziewczyny Potrzebuje wasza pomoc żeby zaskoczyć na początek Mam 37 lat waze 65 kg przy wzroście 164. W biodrach mam 104 cm. Jestem po tysiącu diet , za każdym razem chudne i tyje po 5 kg . I tak w kółko Chciałabym nauczyć się co i kiedy jeść. Oraz ile razy w tygodniu cwiczyc silowo , ile cardio Ile węgli, ile białka itp . Czy powinnam [...]
Siema, Ułożyłem trening FBW 4x tyg(pon wt czw pt)i na każdym treningu wykonuje na każda dużą grupę mięśniową(nogi plecy klata) 3 serie po 15 powtórzeń i na każdą małą grupę mięśniowa(bary bic tric brzuch) 2 serie po 15 powtórzeń, z tym że każda seria na dany mięsień to inne ćwiczenie i tu moje pytanie: czy może tak być? np klata: wyciskanie na [...]
